很多准妈妈都会在怀孕时领略到腿抽筋的痛感，尤其是快要生产之前，腿抽筋会越来越频繁出现。事实上造成准妈妈腿抽筋的原因有许多。接下来就从四个方面来跟大家讲一下，希望准妈妈能够进行预防。

一、注意睡姿

要是准妈妈睡姿不好，一直都是仰卧，这样脚上就会压着被子，或者都是俯卧，让脚面抵在床铺上，这就造成了小腿某些肌肉一直都是极度放松的，时间一长就会造成肌肉“被动挛缩”了。

因此在快生产前，准妈妈最好是采取左侧卧，这样就不会经常抽筋了，还可以让右旋子宫变成直位，这样可以达到胎位变换正常并且分娩正常的功效。

二、注意补钙

在怀孕的时候要是腿抽筋的话，很有可能是因为缺钙，因此准妈妈对于补钙这件事情一定要重视起来。

日常生活中我们可以通过食疗来进行，吃一些钙含量丰富的食物。像是芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，对于宝宝的生长发育特别好，同时可以避免肌肉抽搐。

在补钙的同时，维生素D的摄入也要保证好，可以经常晒晒太阳，来促进钙的吸收和利用。并且，准妈妈可以根据医生的建议，选择适当的钙剂作为辅助补充。

三、注意保暖

腿部受凉也是会造成腿部抽筋的，因此准妈妈一定要注意保暖，千万不要着凉，尤其是脚部。为了让腿部的血流畅通，准妈妈一定要杜绝穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，最好是选择一些宽松的舒适的平底鞋。

四、注意休息

在快生产之前，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉一直都是非常累的，长时间站立或者是走路，会给腿部肌肉增加负担，造成局部酸性代谢产物堆积，所以腿部就会抽筋。因此平时准妈妈能休息的话最好多多休息，坐着的时候最好是让腿部抬高一点。

每天晚上还可以泡泡脚，让老公帮自己按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，这也是让腿不抽筋的一个很好的办法。

怀孕三个月内不宜开车

由于准妈妈开车的时候精神会特别紧张，而频繁的操作和孕期的生理反应，像是怀孕初期的孕吐，会影响到准妈妈和腹内的宝宝。所以，妇产科医生建议准妈妈怀孕3个月内最好是不要开车，怀孕超过6个月要系好安全带，不过最好也不要开车。

准妈妈开车座椅调节是关键

要是因为某些原因一定要驾驶车辆，一定要好好注意座椅的调节，主要是很多女性的身材都偏小，而驾驶时又总是喜欢看到发动机盖的位置，因此老是会把驾驶位座椅调节的比较靠前。

如果准妈妈把座椅调的太靠前的话，准妈妈的腹部与方向盘的距离非常近，开车时间长了以后准妈妈的腿部和脚部会肿胀，如果遇到什么意外的情况就不能在第一时间做出反应，而当发生碰撞时腹部会撞击到方向盘，如果因为交通事故弹出安全气囊，会撞击到准妈妈的腹部，对胎儿和准妈妈本身都是非常致命的。

对于座椅可以这样调节，在保证能够安全驾驶的前提下将座椅位置靠后调节，让腹部和方向盘有一段距离；安全带千万要记得从准妈妈腹部下面穿过，不要在腹部的中间或者其他部分穿过，安全带放置在腹部的下面能够避免对宝宝进行挤压。

同时，因为长时间久坐准妈妈的腿部和脚部会肿胀，因此最好不要进行长途的驾驶，要是觉得不舒服，就要靠边休息，紧急情况下一定要拨打急救电话。

准妈妈不宜坐车辆前排

许多的准妈妈喜欢坐在副驾驶上，准妈妈要注意调整好座椅的位置，远离前排乘客安全气囊，一般来说乘客位置安全气囊的容量和膨胀体积都要比驾驶员位置大，要是靠的太近的话，气囊会对准妈妈和胎儿造成严重的伤害。

坐车辆后排也要系安全带

无论是坐在车子的哪个位置，上车之后都要系安全带。许多的准妈妈觉得坐在后排相对比较安全，就不使用安全带；另外的准妈妈觉得安全带会着肚子，对腹中的胎儿不好，因此选择不系安全带。其实这样的做法是完全错误的。

系安全带反而是能够起到保护胎儿安全的作用。安全带的产生就是为了保护乘客的安全，所以安全带可以保护准妈妈本身的安全。在发生交通事故时，不系安全带死亡的概率要比系安全带的高出数十倍，所以，不管是怀孕还是没有怀孕，都要系上安全带。

小编语：

准妈妈要是肚子很大，用安全带无法围住自己了，就不要乘车出门了。开车更危险，尤其是怀孕后期开车，方向盘和安全气囊都会在一定程度上伤害到胎儿。