爸爸妈妈是否知道，宝宝出生后的饮食习惯跟胎教也是有关系的。虽然现在还没有相关的结论，可是从临床的个案中能够发现，宝宝如果经常没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、吸收消化不良的话。

检查一下准妈妈怀孕的时候，会发现准妈妈在怀孕期间的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙。如果想让宝宝以后有一个良好的饮食习惯，就一定要好好关注胎教。营养师建议准妈妈应先从自身做起：

1、三餐定时

最理想的吃饭时间为：早餐7—8点、午餐12点、晚餐6—7点，不管平时工作有多忙碌，都一定要按时吃饭。

2、三餐定量

三餐要分开吃，不能够合并，同时份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一。

3、三餐定点

吃饭的时候要专心，不能在吃饭的时候开会或看电视。如果你想要以后宝宝能专心在餐桌旁吃饭，那么吃饭的时候就要在固定的位子上。进食的时候不能太快，保持心情愉快，不要被别的事情所影响。

4、以天然的食物为主

准妈妈最好是经常吃一些天然原始的食物，像是五谷、青菜、新鲜水果等，烹调时也以保留食物原味为主，调味料少用一些。“垃圾食品”更要少吃，让宝宝在母亲肚子里就习惯健康饮食对于宝宝来说是非常好的。

情绪胎教的作用

在这里想跟大家说，如果准妈妈的心情一直处于低落的状态，或是起伏很大的话，荷尔蒙就会不稳定，胎儿会感受到准妈妈的情绪波动，这样的感觉就像在大海上航行的船只一样，随着海浪四处摇摆。

所以，准妈妈情绪不稳定的话会影响胎儿的骨骼、肌肉发育，甚至还可能会造成胎儿体重过轻、早产的情况。

另外，准妈妈如果情绪不好的话，会分泌肾上腺皮脂素及类固醇，激素随着血液进入胎盘，对胎儿造成一定的影响。如果胎儿一直都处于焦虑之中，那么以后的性格会变得比较爱哭、容易发脾气。所以，在孕期有一个好脾气，可以使孩子以后也有一个好脾气。

做法

1.准妈妈随时保持轻柔和缓的状态，不要有太大的起伏及负面情绪的出现。

2.怀孕期间，准妈妈可以做一些自己感兴趣的事，这样能够让自己有一个愉快的心情。如果抽烟、出入声色场所等行为，可以让一些准妈妈觉得开心一点的话，最好也不要做，因为这些行为会对胎儿有害。

3.每天应保持适度的运动，运动能够帮助血液循环、消除疲劳，还能够让准妈妈变得更加开心，舒缓紧绷的情绪。但一定要注意活动的强度，不能太激烈，以免对胎儿造成伤害。

4.怀孕期间，继续工作的准妈妈一定要衡量自己的身心情况，如果压力太大，对孕期造成了影响，可考虑换压力较小的工作；如果经济条件可以的话，最好是暂时辞掉工作、好好养胎。对于那些平常爱胡思乱想的孕妈咪，其实工作反而可以转移她们的注意力。

宝宝来到这个世界上以后，为了智力的发育，大脑边缘系统的发育一定要完善。这一点相信很多的爸爸妈妈都是知道的，但是真正做起来的时候却发现无从下手了，所以，准妈妈怀孕期间的生活方式对胎儿十分重要。接下来就跟各位准妈妈说一些关于胎教的内容，要用心做胎教。

胎儿心灵的形成

怀孕14周左右，胎儿脑中的“大脑边缘系统”开始形成。“大脑边缘系统”掌控和支配人类生存的动物性感觉(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等五感)，对人体来说是非常关键的。

胎儿的心灵对我们来说是非常纯洁的。保护生命的本能欲求若能获得满足，就会记忆“快感”。

妈妈和宝宝之间其实是有着一种特殊的感应的，如果宝宝开心的话，妈妈一定能感受得到；如果宝宝觉得不怎么开心的话，就会不自觉地踢母亲的肚子，跟妈妈表达自己的不愉快。

当胎儿踢的时候，不要觉得是“孩子发育的好，身体很健康”。这种对宝宝的反应不管不顾的做法对于宝宝来说是有很大的伤害的。胎动与踢打是不一样的。如果你觉得是被“踢”的时候，可以慢慢抚摩肚皮，然后问：“宝贝！怎么啦！什么事让你生气呢？”

一开始宝宝不知道妈妈说什么，可是听多了以后，孩子就能够慢慢从你说话的语气中了解你疼爱的意思了。

不要伤害我的心灵

胎儿能感受舒适或不快，大约是在母亲怀孕14周的时候，这正是母亲好不容易开始习惯怀孕的时候。研究发现，胎儿在形成人形的时期，心灵已经开始形成。

培育一颗好心灵

胎儿的思想和大人的思想是截然不同的。虽然称宝宝具有“心灵”，可是却因为母亲平常的生活方式，而区分为“好的心灵”或“坏的心灵”。如果能以平静的心情过日子，就可以培养胎儿的好心灵。

母亲的情绪，对宝宝来说是非常重要的。母亲什么时候心情会比较稳定呢？一言以蔽之，就是“满足的时刻”！

具体有食欲获得满足，爱情、亲情获得满足，有着强烈的幸福感的时候。心情舒适的状态，腹中的胎儿也会有感觉。当他能感到舒适、愉悦的时候，心灵就会发育。

准妈妈的情绪怎么样，对于自己有影响，对于宝宝的生长发育也有影响，真的要好好注意了。至于在怀孕期间如何保持健康、良好的情绪，需要注意的方面很多。

家庭最好要有一个和谐、欢乐的生活气氛，丈夫要多多关心妻子，特别是准妈妈不开心的时候，要多从积极的方面开导准妈妈，防止妈妈的情绪影响到宝宝。

准妈妈自己，也要调节好自己的情绪，对一些不太重要的事情，要看得淡一点，特别是不能够多疑，尽量减少对家里其他人的误解。就算是遇到难过的事情，也要大度一些，要多多安慰一下自己，如此一来，情绪就不容易受到影响而波动了。

要知道，保持健康的情绪，拥有一个好的情绪，对自己、对胎儿，都有好处，也有利于家庭和谐。

舒适是属于心灵的一部分，同样，不愉快、不安、愤怒也属于心灵的一部分。要是想让孩子发育地更加好，请准妈妈开开心心过好每一天，这样孩子才会带着一个好的心情来到我们的身边。母亲要积极塑造胎儿的心灵，这对于孩子以后的性格养成也是非常重要的。